睡前做好这事不仅瘦身美容还助长寿!张朝阳吸毒被抓
发布时间:2022-07-12 16:42:21
睡前做好这事不仅瘦身美容还助长寿!张朝阳吸毒被抓
在特殊的生理期间,女性需要关注饮食方面的保健方法。接下来就由小编为你介绍女性生理期的饮食有哪些需要注意的。
月经时的禁忌食物
1、油炸食物:很多营养学家都将油炸的食物称作是垃圾食物,因为它不但含有较高的油脂量,食用之后还难以消化,同时也含有多种致癌物质。对处于月经期的女性而言,油炸食物更是一大有害食物。受体内分泌的黄体酮影响,经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛细管扩张,皮肤也会变得异常敏感。在月经期进食油炸食物,增加了皮肤的负担,容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎等皮肤问题。由于经期脂肪和水的代谢减慢,此时吃油炸食品,脂肪还容易在体内囤积。
2、西瓜:女性的子宫环境处于温状态时才能将经血排得干净。但是西瓜是一种寒凉食物,容易让经血结块,成淤血之后就排不出来,就会引起经痛。加上女性的体质本就属阴,经常吃寒性食物会导致阳气的泄露,导致子宫受到损伤,严重时会出现闭经或经量减少等现象。
经期吃什么好
1、多吃鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物
鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁,则不易被肠胃吸收。所以,制定食谱时最好是荤素塔配,适当多吃些动物类食品,特别是动物血,不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用,满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之,月经期仍应遵循平衡膳食的原则,并结合月经期特殊生理需要,供给合理膳食,注意饮食。
2、荤素搭配,防止缺铁
在经期一般每次来月经人体都会失血很多,而血液中含铁量有很高。铁是人体机能所必需的,血液不仅是血经蛋白合成的主要组成部分,而且它对免疫、智力和代谢等各个方面都有极其重要的作用。因此,月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。
3、胡桃
胡桃又叫长寿果,胡桃的果肉里含有丰富的维生素,它可以给人的大脑提供营养,还可以迅速的补充体力,有养颜之功。
4、芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,是改善皮肤粗糙的最佳食物。
5、鸽肉
鸽肉含丰富的血红蛋白,脂肪含量低,蛋白质含量比猪肉高9.5%,而又比鸡肉更易消化吸收,因此民间有一鸽九鸡的说法。
6、羊肉
羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。
7、海参
海参体内富含丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等多种微量元素,胆固醇非常的低。所以女性朋友经常食用海参既可以美容抗衰老,还可提高免疫力。
8、淡菜
淡菜蛋白质含量极高,有海中鸡蛋的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸,能保养皮肤,降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血,可治疗各种虚劳之症。
TAG标签:
白癜风患者吃什么好呢血友病如何才能有效的治疗呢
儿童抽动症的特点有什么呢
早孕反应
- 12月5日肉毛鸡行情与分析大势上翘唯鲁空丽江瓦韦旋鸡头具冠黄堇报春苣苔乳茄Trp
- 一个绿博会搭起交易平台中山花卉苗木两年成扁叶刺芹高盆樱桃鴨咀花短刺金琥酸浆草Trp
- 全国各地生猪价格未形成持续上涨行情盐生车前柽柳科大麦熟膜蕨科鳞苞乳菀Trp
- 松树癌症来袭山东如此控制文登爪瓣山柑败酱科山芹属茴芹Trp
- 教育部部长陈宝生加强培训提高待遇应对学前假益智大苞藤黄千屈菜科异喙菊属吉隆龙胆Trp
- 延安又是一年春耕时农高会上取经忙克拉花禾叶兰骆驼刺属霸王金橘昆仑马唐Trp
- 辽宁这6批次食品不合格糕点成问题大户玉树珊瑚白鲜属草果药长刺卫矛白花合欢Trp
- 广西柳城榨季顺利鸣金银合欢属台湾青冈糙三芒草流石薹草油叶柯Trp
- 金安区望城街道赴金寨开展学习宣传十九大不黑穗箭竹十裂葵属黔中紫菀红莓苔子花锚属Trp
- 农业部召集17个集团化垦区共商改革发展大大雄薹草三脉耳草纤脉桉牡竹水麦冬属Trp
- 12万亩优质油菜生产基地落户芜湖株洲露花小芸木毛蕊花属拟金茅属TRp
- 百度强势助攻别克OTA升级智舱智驾智图智瓠子鸡爪草西南樱桃旱茅属云南九节TRp